Buah Penjaga Jantung Sehat Saat Buka Puasa

0
344
Buah
Buah yang cocok untuk berbuka puasa, Cocok dikonsumsi keluarga (Sumber gambar: pexels.com)

Pendahuluan

Puasa Ramadhan identik dengan momen berbuka puasa yang penuh dengan hidangan lezat. Tapi, jangan sampai momen ini menjadi ajang balas dendam makan ya, Bestie! Tetap jaga kesehatan jantung dengan memilih buah-buahan terbaik untuk buka puasa.

Kenapa sih, buah-buahan penting untuk kesehatan jantung?

Buah-buahan kaya akan serat, vitamin, dan mineral yang dapat membantu menjaga kesehatan jantung. Kandungan antioksidannya juga dapat membantu melawan radikal bebas yang dapat merusak pembuluh darah dan jantung.

Nah, berikut 6 buah terbaik untuk menjaga kesehatan jantung saat buka puasa:

1. Alpukat

Alpukat kaya akan lemak tak jenuh tunggal yang baik untuk kesehatan jantung. Buah ini juga mengandung kalium yang dapat membantu mengontrol tekanan darah.

2. Apel

Apel mengandung pektin, serat larut yang dapat membantu menurunkan kolesterol jahat (LDL). Buah ini juga kaya akan vitamin C dan antioksidan yang baik untuk kesehatan jantung.

3. Pisang

Pisang kaya akan kalium yang dapat membantu mengontrol tekanan darah. Buah ini juga mengandung serat yang dapat membantu melancarkan pencernaan.

4. Semangka

Semangka kaya akan air dan elektrolit yang dapat membantu mencegah dehidrasi. Buah ini juga mengandung likopen, antioksidan yang baik untuk kesehatan jantung.

5. Jeruk

Jeruk kaya akan vitamin C yang dapat membantu meningkatkan kekebalan tubuh. Buah ini juga mengandung serat dan kalium yang baik untuk kesehatan jantung.

6. Pepaya

Pepaya kaya akan vitamin A, C, dan E yang dapat membantu melawan radikal bebas. Buah ini juga mengandung serat yang dapat membantu melancarkan pencernaan.

Tips Menikmati Buah Saat Buka Puasa:

  • Konsumsi buah sebagai makanan pembuka saat buka puasa untuk membantu memperlambat penyerapan gula.
  • Pilihlah buah yang segar dan berwarna cerah.
  • Hindari menambahkan gula atau sirup pada buah.
  • Variasikan jenis buah yang dikonsumsi agar mendapatkan manfaat yang maksimal.

Yuk, jaga kesehatan jantung dengan mengonsumsi buah-buahan terbaik saat buka puasa!

Bonus:

  • Selain buah-buahan, jangan lupa untuk mengonsumsi makanan bergizi seimbang dan minum air putih yang cukup saat berbuka puasa.
  • Lakukan olahraga secara teratur untuk menjaga kesehatan jantung.
  • Hindari merokok dan konsumsi alkohol berlebihan.

Semoga bermanfaat!

Sumber : 6 Buah Terbaik untuk Menjaga Jantung Sehat Selama Buka Puasa Halaman all – Kompas.com

LEAVE A REPLY

Please enter your comment!
Please enter your name here